今日の四万十市の朝の気温は16℃。
今日も暖かい、というか冬の布団だと暑いくらいの朝でした。
朝から曇りがちで、16時頃から大粒の雨が降りだし、その後激しく降ったり、小雨になったりを繰り返していました。
最高気温は23℃。
雨が降り出す少し前くらいから風が強くなり、雨と相まって、少し冷たく感じました。
ここのところずっとお天気で、川の水も少なくなってきていたので、久しぶりの雨に喜んでいる人も多いのではないかと思います。
さて、昨日の玉姫様の日。
いつもはスイーツや食べ物の話がメインなのですが、今回は体について勉強しに行ってきました。
私は若いころから肩こりに悩まされていて、コリをほぐすために、いろいろなマッサージやストレッチ、民間療法などを試してきました。
マッサージは一時的に楽にはなっても、またすぐ凝ってきてしまうし、ストレッチは気持ちいいけれど、コリをほぐすとこまではいかず、民間療法も効いてるんだかいないんだかよくわからず、これ!!というものを見つけられずにいました。
特に出産してからは、腰痛に悩まされるようにもなり、仕事で重いものを持ったり、変な体勢をすることも多く、あちこち体が悲鳴を上げるようになりました。
その上、よさこいで鈍ってた体を動かすもんだから、だんだんと痛いところが増えるばかり。
何とかしたいなぁと思っていたところで、22日の玉姫様の日に、新しく参加された方の記事を玉姫様の会Facebookで見つけました。
｢腰痛と肩こりに悩まされるのはもうおわり!｣
このキャッチフレーズが気になって、参加してみたいと思ったものの、その日は仕事で参加できず。
ブログで紹介するのみとなってました。
そして、今月22日の玉姫様の日、だいぶん前からお知らせを出されていて、その日はちょうど仕事も休み。
そしてなんと、PayPayで支払えば￥1,000のところ、￥500にディスカウント。
しかもPayPayを新規にダウンロードすると￥500もらえるので、実質タダ。
これは行くしかないよね、ということで行ってきましたよ。
Conditioning Studio Bodywise
東下町商店街から天神橋商店街へ抜けたすぐ左の角にある沢近ビルの2階にあります。
左にある、肋木のようなものは、｢座らない筋トレマシーン｣。
｢筋トレ｣と言うと少し語弊があるのですが、前に引っ張ったり、上から下に引っ張ったり、下から上に引っ張ったりと、いろいろな方向、角度、体勢で負荷をかけられる、シンプルながらすごいマシンです。
文ではちょっとわかりづらいですね。
バランスボールやバランスポール、なんだかおもり入りのバッグのようなものもあり、すべてトレーニングに使うものだそうです。
そして、真ん中にある｢Vibe Plate｣。
その名の通り、｢振動する板｣です。
人の体は70％水で出来ているため、振動させることによって、固まったゼリーを液体に戻すような効果があるんだそうです。
実際に乗せてもらいました。
私の見苦しい体については、ご容赦ください。
見ている人にはわからないくらいの振動です。
まっすぐ立っていると、ただ揺れてるな、といった感じ。
でも、写真のように体を傾けると、感じる振動の大きさが変わるんです。
膝を曲げると、膝に集中して振動が来てすごく揺れてる感じがします。
トレーナーの小林さんによると、振動している＝不安定なので、体が自然とバランスのとれたポジションを取るとの事。
なので、体を故意に変に動かすと、振動を感じて気持ち悪いんだそうです。
とちゅうで、振動を強くして、そのことがもっと分かるようにしてくれたのですが、本当に、体を曲げようとすると、ガタガタ体中がなってほんとに気持ち悪かったです。
乗る前(右)と乗った後(左)。
スッと体が動く感じで、手がぴったり床に着きました。
効果は一時的(30分くらい)らしいです。
板に乗ってた時間は2，3分だったんじゃないでしょうか。
体の芯からやわらかくするイメージが、なんとなくわかった気がしました。
そして、いざ体験トレーニング。
トレーニングと言っても、15㎝位のイボイボの付いたゴムボールを使って、体をほぐしていくだけ。
まずはつま先。
右足のつま先でゴムボールをギュウギュウ踏みます。
最初はバランスを崩しそうで、あんまりギュウギュウ踏めません。
小林さんにアドバイスをもらって、体を柔らかくして、足を開いて、かかとを床に残しながら前後に揺れる感じで踏むと、だんだん怖くなくなり、足先のいろいろな部分で踏めるようになりました。
この、ゴムボールをひたすら踏むのを、つま先、土ふまず、かかとと右左交互にします。
場所によっては気持ちの良い所もあって、マッサージしているような気分です。
そんな簡単なこと、と思いますよねぇ。
でも、そんなことで変わるんですよ。
最初に右だけでギュウギュウ踏んで、足をあげてみてくださいと言われ、足をあげると、ん？なんか軽くなった?
両足をすると、足を上げやすくなっていることを感じます。
それから、太もも、お尻、背中とボールでひたすらゴロゴロしていきます。
ゴロゴロするたびに、ゴロゴロした部分がやわらかくなっていくのを感じられます。
足でギュウギュウするときも、お尻や背中をゴロゴロするときも、体をいろんな方向に動かすのがポイント。
普段しないような動きをして、筋肉の動きを感じながら体をほぐしていきます。
ボールが筋肉に当たっているので、体を動かすと筋肉の動きが感じられるんです。
筋肉は連動して動いているので、腕を動かすにしても腕の筋肉だけでは動いてないですよね。
細かい筋肉の名前はわかりませんが、連動する筋肉が、複雑に動いて腕を動かしたり、ひねったりしているんです。
そういう動きを感じつつ、ボールでほぐしていく感覚は面白かったです。
足先から首までを一通りほぐして、終了です。
こちらがビフォーアフター。
どっちがビフォーかアフターかわかるでしょうか。
正解は靴下をはいている写真がビフォー、はだしの写真がアフターです。
劇的に、とはいかなかったですが、目に見えるくらいは変わったと思います。
靴下をはいている写真は、全体的に緊張しているように見えませんか?
背中が反っていて、少し前のめりというか、弓なりに立っているような感じ。
アフターは自然に立っているように見えます。
肩の力も抜けている感じ。
今回は入門編の特別授業だったので、体のほぐし方を習っただけでした。
本格的なからだのがっこうでは、最初の写真のあったような器具を使って、体のほぐし方や、疲れない体の使い方を勉強できます。
疲れない体の使い方をマスターすれば、力まずに重いものでも運べるとの事。
とっても興味ありますね。
からだのがっこうは1年を通した授業なので、途中参加よりは最初から参加した方がいいとは思います。
Conditioning Studio Bodywiseでは、からだのがっこうのほか、より深い体のことをグループで探究するワークショップ｢からだの話｣、Vibe Plateや最初に書いた、全方向に負荷のかけられるトレーニングマシーンを使ってなりたいからだを作る｢Personal Training｣、一人ひとりのコンディションを見ながら、体のバランスを整えていく｢Body Works｣など、いろいろな方向から、体の使い方、ほぐし方、バランスのとり方などが学べます。
ヨガの先生が週に1度ヨガのクラスもされてます。
小林さんご自身が、椎間板ヘルニアを患い、一度動けなくなった体を、動けるように、トレーニングで克服したという経験をお持ちで、体の不調を訴える方たちに、こんなにもいい方法があるということを教えたいと、知らないのはもったいないとお話しされてました。
もともと、運動に関する勉強をされていたようですが、国内外で、さらにたくさん勉強された知識を惜しげもなく教えてくれると言う事はありがたいです。
しかも、この玉姫様の日｢からだのがっこう特別編｣は￥1,000という、破格のお値段。
私はPayPay利用で、実質無料で受けさせていただきましたが、今回利用したのが私だけで、贅沢にも付っきりで教えていただき、なんだか申し訳なかったです。
しかも、このトレーニングで使っていたボールの営業(笑)の時、｢100円ショップで売ってます。￥100で2個買えます｣と、教えなくてもいい情報まで教えてくれました。
たまたま手元に商品がなかったからかもしれないとしても、こういうことを言ってくれるお人柄がいいなと思いました。
使っていたゴムボールは1つ￥1,500で、｢100円ショップのでもいいんですか?」と聞いたら、｢ないよりはいいけど、フェラーリと軽くらい違います｣とおっしゃってました。
そりゃそうだ。
両方買って、使い心地を比べてみたいと思います。
とりあえずは100円ショップのを手に入れます。
玉姫様の日の｢からだのがっこう特別編｣、内容は毎回同じになるとの事なので、何するのかわからないからちょっと不安、なんていう方、安心してください。
余談ですが、イボイボの付いたゴムボールを全身ぐりぐりしていたおかげで、血液の巡りが良くなったのか、体がしばらくポカポカしてました。
特にコリのひどい肩甲骨あたりから肩にかけて。
肩は特にゴリゴリしてなかったんですけどね。
HPではもちろんですが、facebook、 Twitterでも体に関するいろいろな情報を発信されてますので、見てみてください。
書いていることが難しいときもあるけど、勉強になります。
体って知ると面白いですよ。
自分の体くらい、自分の思い通りに動かしたいですよね。
次回の玉姫様の日、5月22日(水)もこの企画があれば、ぜひ体験しに行ってみてくださいね。
今日も暖かい、というか冬の布団だと暑いくらいの朝でした。
朝から曇りがちで、16時頃から大粒の雨が降りだし、その後激しく降ったり、小雨になったりを繰り返していました。
最高気温は23℃。
雨が降り出す少し前くらいから風が強くなり、雨と相まって、少し冷たく感じました。
ここのところずっとお天気で、川の水も少なくなってきていたので、久しぶりの雨に喜んでいる人も多いのではないかと思います。
さて、昨日の玉姫様の日。
いつもはスイーツや食べ物の話がメインなのですが、今回は体について勉強しに行ってきました。
私は若いころから肩こりに悩まされていて、コリをほぐすために、いろいろなマッサージやストレッチ、民間療法などを試してきました。
マッサージは一時的に楽にはなっても、またすぐ凝ってきてしまうし、ストレッチは気持ちいいけれど、コリをほぐすとこまではいかず、民間療法も効いてるんだかいないんだかよくわからず、これ!!というものを見つけられずにいました。
特に出産してからは、腰痛に悩まされるようにもなり、仕事で重いものを持ったり、変な体勢をすることも多く、あちこち体が悲鳴を上げるようになりました。
その上、よさこいで鈍ってた体を動かすもんだから、だんだんと痛いところが増えるばかり。
何とかしたいなぁと思っていたところで、22日の玉姫様の日に、新しく参加された方の記事を玉姫様の会Facebookで見つけました。
明日は3月22日、「玉姫様の日」です。新しい参加店、メニュー変更のお店があります。BODEYWAISE（ボディワイズ）さんは、身体のバランスを直してくれるボディートレーナーです。22日は肩こり、腰痛に絞ってお気軽・お手頃相談デーにしてくださいました。姿勢もよくなり気分爽快になりますよ。“珈琲とジャズ”の喫茶ウオッチさんは、サービスメニューを変更。ケーキは自店のオリジナルで明日は何かはお楽しみ。加えてアイククリームサービスとか。
｢腰痛と肩こりに悩まされるのはもうおわり!｣
このキャッチフレーズが気になって、参加してみたいと思ったものの、その日は仕事で参加できず。
ブログで紹介するのみとなってました。
そして、今月22日の玉姫様の日、だいぶん前からお知らせを出されていて、その日はちょうど仕事も休み。
そしてなんと、PayPayで支払えば￥1,000のところ、￥500にディスカウント。
しかもPayPayを新規にダウンロードすると￥500もらえるので、実質タダ。
これは行くしかないよね、ということで行ってきましたよ。
Conditioning Studio Bodywise
東下町商店街から天神橋商店街へ抜けたすぐ左の角にある沢近ビルの2階にあります。
左にある、肋木のようなものは、｢座らない筋トレマシーン｣。
｢筋トレ｣と言うと少し語弊があるのですが、前に引っ張ったり、上から下に引っ張ったり、下から上に引っ張ったりと、いろいろな方向、角度、体勢で負荷をかけられる、シンプルながらすごいマシンです。
文ではちょっとわかりづらいですね。
バランスボールやバランスポール、なんだかおもり入りのバッグのようなものもあり、すべてトレーニングに使うものだそうです。
そして、真ん中にある｢Vibe Plate｣。
その名の通り、｢振動する板｣です。
人の体は70％水で出来ているため、振動させることによって、固まったゼリーを液体に戻すような効果があるんだそうです。
実際に乗せてもらいました。
私の見苦しい体については、ご容赦ください。
見ている人にはわからないくらいの振動です。
まっすぐ立っていると、ただ揺れてるな、といった感じ。
でも、写真のように体を傾けると、感じる振動の大きさが変わるんです。
膝を曲げると、膝に集中して振動が来てすごく揺れてる感じがします。
トレーナーの小林さんによると、振動している＝不安定なので、体が自然とバランスのとれたポジションを取るとの事。
なので、体を故意に変に動かすと、振動を感じて気持ち悪いんだそうです。
とちゅうで、振動を強くして、そのことがもっと分かるようにしてくれたのですが、本当に、体を曲げようとすると、ガタガタ体中がなってほんとに気持ち悪かったです。
乗る前(右)と乗った後(左)。
スッと体が動く感じで、手がぴったり床に着きました。
効果は一時的(30分くらい)らしいです。
板に乗ってた時間は2，3分だったんじゃないでしょうか。
体の芯からやわらかくするイメージが、なんとなくわかった気がしました。
そして、いざ体験トレーニング。
トレーニングと言っても、15㎝位のイボイボの付いたゴムボールを使って、体をほぐしていくだけ。
まずはつま先。
右足のつま先でゴムボールをギュウギュウ踏みます。
最初はバランスを崩しそうで、あんまりギュウギュウ踏めません。
小林さんにアドバイスをもらって、体を柔らかくして、足を開いて、かかとを床に残しながら前後に揺れる感じで踏むと、だんだん怖くなくなり、足先のいろいろな部分で踏めるようになりました。
この、ゴムボールをひたすら踏むのを、つま先、土ふまず、かかとと右左交互にします。
場所によっては気持ちの良い所もあって、マッサージしているような気分です。
そんな簡単なこと、と思いますよねぇ。
でも、そんなことで変わるんですよ。
最初に右だけでギュウギュウ踏んで、足をあげてみてくださいと言われ、足をあげると、ん？なんか軽くなった?
両足をすると、足を上げやすくなっていることを感じます。
それから、太もも、お尻、背中とボールでひたすらゴロゴロしていきます。
ゴロゴロするたびに、ゴロゴロした部分がやわらかくなっていくのを感じられます。
足でギュウギュウするときも、お尻や背中をゴロゴロするときも、体をいろんな方向に動かすのがポイント。
普段しないような動きをして、筋肉の動きを感じながら体をほぐしていきます。
ボールが筋肉に当たっているので、体を動かすと筋肉の動きが感じられるんです。
筋肉は連動して動いているので、腕を動かすにしても腕の筋肉だけでは動いてないですよね。
細かい筋肉の名前はわかりませんが、連動する筋肉が、複雑に動いて腕を動かしたり、ひねったりしているんです。
そういう動きを感じつつ、ボールでほぐしていく感覚は面白かったです。
足先から首までを一通りほぐして、終了です。
こちらがビフォーアフター。
どっちがビフォーかアフターかわかるでしょうか。
正解は靴下をはいている写真がビフォー、はだしの写真がアフターです。
劇的に、とはいかなかったですが、目に見えるくらいは変わったと思います。
靴下をはいている写真は、全体的に緊張しているように見えませんか?
背中が反っていて、少し前のめりというか、弓なりに立っているような感じ。
アフターは自然に立っているように見えます。
肩の力も抜けている感じ。
今回は入門編の特別授業だったので、体のほぐし方を習っただけでした。
本格的なからだのがっこうでは、最初の写真のあったような器具を使って、体のほぐし方や、疲れない体の使い方を勉強できます。
疲れない体の使い方をマスターすれば、力まずに重いものでも運べるとの事。
とっても興味ありますね。
からだのがっこうは1年を通した授業なので、途中参加よりは最初から参加した方がいいとは思います。
Conditioning Studio Bodywiseでは、からだのがっこうのほか、より深い体のことをグループで探究するワークショップ｢からだの話｣、Vibe Plateや最初に書いた、全方向に負荷のかけられるトレーニングマシーンを使ってなりたいからだを作る｢Personal Training｣、一人ひとりのコンディションを見ながら、体のバランスを整えていく｢Body Works｣など、いろいろな方向から、体の使い方、ほぐし方、バランスのとり方などが学べます。
ヨガの先生が週に1度ヨガのクラスもされてます。
小林さんご自身が、椎間板ヘルニアを患い、一度動けなくなった体を、動けるように、トレーニングで克服したという経験をお持ちで、体の不調を訴える方たちに、こんなにもいい方法があるということを教えたいと、知らないのはもったいないとお話しされてました。
もともと、運動に関する勉強をされていたようですが、国内外で、さらにたくさん勉強された知識を惜しげもなく教えてくれると言う事はありがたいです。
しかも、この玉姫様の日｢からだのがっこう特別編｣は￥1,000という、破格のお値段。
私はPayPay利用で、実質無料で受けさせていただきましたが、今回利用したのが私だけで、贅沢にも付っきりで教えていただき、なんだか申し訳なかったです。
しかも、このトレーニングで使っていたボールの営業(笑)の時、｢100円ショップで売ってます。￥100で2個買えます｣と、教えなくてもいい情報まで教えてくれました。
たまたま手元に商品がなかったからかもしれないとしても、こういうことを言ってくれるお人柄がいいなと思いました。
使っていたゴムボールは1つ￥1,500で、｢100円ショップのでもいいんですか?」と聞いたら、｢ないよりはいいけど、フェラーリと軽くらい違います｣とおっしゃってました。
そりゃそうだ。
両方買って、使い心地を比べてみたいと思います。
とりあえずは100円ショップのを手に入れます。
玉姫様の日の｢からだのがっこう特別編｣、内容は毎回同じになるとの事なので、何するのかわからないからちょっと不安、なんていう方、安心してください。
余談ですが、イボイボの付いたゴムボールを全身ぐりぐりしていたおかげで、血液の巡りが良くなったのか、体がしばらくポカポカしてました。
特にコリのひどい肩甲骨あたりから肩にかけて。
肩は特にゴリゴリしてなかったんですけどね。
HPではもちろんですが、facebook、 Twitterでも体に関するいろいろな情報を発信されてますので、見てみてください。
書いていることが難しいときもあるけど、勉強になります。
体って知ると面白いですよ。
自分の体くらい、自分の思い通りに動かしたいですよね。
次回の玉姫様の日、5月22日(水)もこの企画があれば、ぜひ体験しに行ってみてくださいね。
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